{"id":4188,"date":"2024-01-16T13:15:00","date_gmt":"2024-01-16T16:15:00","guid":{"rendered":"http:\/\/ergoliftbrasil.com.br\/?p=4188"},"modified":"2024-01-16T16:53:04","modified_gmt":"2024-01-16T19:53:04","slug":"dicas-para-manter-uma-alimentacao-saudavel-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ergoliftbrasil.com.br\/index.php\/2024\/01\/16\/dicas-para-manter-uma-alimentacao-saudavel-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Dicas para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel no trabalho"},"content":{"rendered":"\n<p>Na correria do dia a dia, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel no escrit\u00f3rio \u00e9 um verdadeiro desafio. Muitas vezes, em nome de mais produtividade no trabalho, at\u00e9 mesmo refei\u00e7\u00f5es importantes como o caf\u00e9 da manh\u00e3 ou o almo\u00e7o ficam para depois ou s\u00e3o negligenciadas. Mas esse comportamento pode trazer o efeito oposto, gerando menor disposi\u00e7\u00e3o para as atividades e atrapalhando o desempenho profissional. Sem contar, \u00e9 claro, os preju\u00edzos para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>O ideal, segundo a nutricionista e coordenadora do curso de nutri\u00e7\u00e3o do UniRitter Jacqueline Schaurich dos Santos, \u00e9 fazer seis refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia, alimentando-se a cada tr\u00eas horas. Comer em intervalos curtos de tempo \u00e9 uma forma de evitar um consumo muito grande de alimentos e, consequentemente, o ganho de peso.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2014 Quando pulamos uma refei\u00e7\u00e3o, nosso organismo pode interpretar que faltar\u00e3o energia e nutrientes (carboidratos, prote\u00edna, gordura, vitaminas e minerais), essenciais para seu bom funcionamento. Essa mensagem far\u00e1 com que ele gaste menos calorias ao longo do dia \u2014 diz Jacqueline.<\/p>\n\n\n\n<p>Para ajudar voc\u00ea a manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel mesmo naqueles dias corridos de trabalho, Jacqueline e a tamb\u00e9m nutricionista Alice M\u00fcller d\u00e3o algumas dicas. Confira:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lanches para guardar na gaveta<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"926\" src=\"http:\/\/ergoliftbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/36b3f7a577.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4189\" srcset=\"https:\/\/ergoliftbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/36b3f7a577.png 1024w, https:\/\/ergoliftbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/36b3f7a577-300x271.png 300w, https:\/\/ergoliftbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/36b3f7a577-768x695.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Para os lanches r\u00e1pidos no meio da manh\u00e3 e da tarde, aposte em alimentos pr\u00e1ticos e que n\u00e3o estragam facilmente, como castanha-do-par\u00e1, nozes, am\u00eandoas, semente de girassol, barras de cereais naturais, biscoitos integrais e frutas secas como ameixa, damasco, ma\u00e7\u00e3 e banana.<\/p>\n\n\n\n<p>Biscoitos integrais tamb\u00e9m s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es, mas \u00e9 preciso ficar atento ao r\u00f3tulo antes de comprar: prefira aqueles que sejam preparados somente ou principalmente com farinhas e gr\u00e3os integrais. A quantidade de fibras \u00e9 um indicativo: quanto mais tiver, mais integral ser\u00e1 o alimento. Eles tamb\u00e9m devem ser isentos de gorduras trans e com a menor quantidade poss\u00edvel de gordura saturada. Uma boa forma de saber se o biscoito \u00e9 saud\u00e1vel \u00e9 prestar aten\u00e7\u00e3o na quantidade de aditivos descritos no r\u00f3tulo, buscando aqueles com ingredientes que voc\u00ea conhece.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alimentos para ter na geladeira<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"848\" src=\"http:\/\/ergoliftbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/futas.jpg\" alt=\"\" data-id=\"4191\" data-full-url=\"http:\/\/ergoliftbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/futas.jpg\" data-link=\"http:\/\/ergoliftbrasil.com.br\/?attachment_id=4191\" class=\"wp-image-4191\" srcset=\"https:\/\/ergoliftbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/futas.jpg 900w, https:\/\/ergoliftbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/futas-300x283.jpg 300w, https:\/\/ergoliftbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/futas-768x724.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p>Se no seu escrit\u00f3rio existe um espa\u00e7o para refrigerar os alimentos, as op\u00e7\u00f5es de lanches aumentam. Sandu\u00edches naturais, salada de frutas, frutas j\u00e1 picadas e iogurte s\u00e3o \u00f3timas alternativas. Use uma bolsa t\u00e9rmica para transport\u00e1-los at\u00e9 o trabalho.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Op\u00e7\u00f5es para manter a hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"848\" src=\"http:\/\/ergoliftbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/agua.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4192\" srcset=\"https:\/\/ergoliftbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/agua.jpg 900w, https:\/\/ergoliftbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/agua-300x283.jpg 300w, https:\/\/ergoliftbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/agua-768x724.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o quer beber somente \u00e1gua ao longo do dia, as op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis s\u00e3o a \u00e1gua de coco, os sucos sem a\u00e7\u00facar e os ch\u00e1s. Preparar um suco de frutas em casa, batido com bastante gelo e armazenado em uma garrafa t\u00e9rmica, tamb\u00e9m pode ser uma alternativa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sugest\u00f5es para levar de casa<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"509\" src=\"http:\/\/ergoliftbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/marmita.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4194\" srcset=\"https:\/\/ergoliftbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/marmita.jpg 750w, https:\/\/ergoliftbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/marmita-300x204.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Para quem opta por trazer o almo\u00e7o de casa, \u00e9 importante armazenar os alimentos em potes bem higienizados e com tampa. Use uma bolsa t\u00e9rmica para transportar a comida de casa at\u00e9 o trabalho e, ao chegar, mantenha sob refrigera\u00e7\u00e3o. D\u00ea prefer\u00eancia aos potes de vidro, principalmente se voc\u00ea for us\u00e1-los para aquecer a refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>fonte:&nbsp;zh.clicrbs<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na correria do dia a dia, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel no escrit\u00f3rio \u00e9 um verdadeiro desafio. Muitas vezes, em nome de mais produtividade no trabalho, at\u00e9 mesmo refei\u00e7\u00f5es importantes como o caf\u00e9 da manh\u00e3 ou o almo\u00e7o ficam para depois ou s\u00e3o negligenciadas. 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